Медитация для облегчения стрессовых состояний

Медитация для облегчения стрессовых состояний

Стресс? Он уже приобрел хроническую форму? Что делать?

Дышать. Да, да, просто дышать. Просто разрешить себе глубоко дышать. Дыхание — лучший антидепрессант и анти-стрессант.
Попробуйте сделать эту технику из кундалини йоги. Она для облегчения стрессовых состояний. Если стресс пустил уже глубокие корни и пророс в вас как сорняк, будьте терпеливы с практикой и не ждите мгновенных результатов. Просто выполняйте эту практику каждый день в течении 40 дней. Будете дышать регулярно, у вас все изменится. Это аксиома. Дыхание меняет жизнь.

Выполнение:

1. Сядьте на пол со сращенными ногами или на стул, ноги на стуле не скрещиваем. Спина прямая!
2. Сложите кисти рук в джнан мудру, соединив указательный палец с большим (Джнан Мудра)
Положите кисти свободно на колени, ладонями вверх.
4. Закройте глаза.
5. ДЫХАНИЕ: Вдыхайте через нос, разделив вдох на 8 равных частей; выдыхайте одним мощным выдохом через нос.

Продолжайте дышать таким образом 11 минут.

Больше о медитациях для разных целей  —