Поза лука

Дханурасана

Для того, чтобы себя взбодрить и преодолеть ленность, в кундалини йоге есть одно хорошее упражнение: поза лука с дыханием огня

Смотрите, как сделать дыхание огня смотрите в нашем видеозале, в разделе Разминка и дыхание.
Вы почувствуете прилив бодрости, ум станет ясным и проницательным, а тело пробудится от спячки и апатичности

Как делать позу лука

  1. Ложитесь на пол животом вниз, ноги на ширине плеч, подбородок на полу.
  2. Согните ноги и дотянитесь руками до лодыжек. Обхватите их с внешней стороны.
  3. Поднимите вверх ноги и корпус. Запрокиньте голову назад.
  4. Дышите в этом положении дыханием огня или просто делайте глубокие вдохи и выдохи через нос.

Продолжать Дханурасана можно в течение 1-3 минут.

Главное не перестарайтесь.

Очень хорошая асана для работы с третьей чакрой. Манипура отвечает за нашу решительность, последовательность и выносливость. Способствует раскрытию сердечной чакры Анахаты.

  Чакры и их значение

Чакры и их значение

 Третья чакра Манипура

Третья чакра Манипура

 Анахата четвертая чакра

Анахата четвертая чакра