Мулабандха

Мулабандха

Мулабандха или корневой замок разворачивает процессы старения вспять. Представьте себе узкую винтовую лестницу в коридоре, где дверь всегда настежь распахнута. Пока дверь открыта, все тепло уходит через нее, энергия вытекает наружу, а вместе с ней вытекают потихоньку наши молодость, здоровье, успех, одним словом, наши жизненные силы. Когда мы делаем мулабандху, мы запираем энергию, как запираем дверь на замок, и ей ничего другого не остается как подняться по этой лестнице вверх и прогреть верхние этажи. Соки жизни начинают стекаться к нам, наполняя нас молодостью, здоровьем, бодростью и энергичностью. Вот такой вот алхимический процесс осуществляет мулабандха

Как делать Мулабандху

  1. Сядьте на пол со скрещенными ногами, спина прямая, руки либо над головой ( Шакти поза, фото) либо на коленях.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание.
  3. На задержке СОЖМИТЕ КРЕПКО МЫШЦЫ АНУСА, ГЕНИТАЛИЙ и ОДНОВРЕМЕННО ВТЯНИТЕ ПУПОК. Держите их в таком положении несколько секунд.
  4. Выдохните и расслабьте мышцы и пупок.
  5. Сделайте несколько циклов.

Более продвинутый вариант делается на задержке дыхания после выдоха.

Мулабандха одна из ключевых практик для развития Муладхары — чакры, соединяющей человека с Землей. Это первая чакра, которая отвечает за корни и ресурсы человека.