Чтобы сделать медвежий замок, расположите руки, согнутые в локтях, на уровне груди. Левая ладонь развернута от себя, правая — к себе. Сцепите ладони в замок, локти не опускаем, держим их на уровне груди.

Эту мудру часто соединяют вместе с задержкой дыхания после вдоха. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5 -10 секунд и на задержке с усилием тяните руки в замке в противоположные стороны, выдохните и расслабьте натяжение. Сделайте несколько циклов.

Медвежий замок стимулирует энергию сердечной чакры, отвечающей за любовь и сострадание, очень востребованные, можно сказать дефицитные, качества в Эру Водолея. Но без энергии этой чакры нам никак не пережить турбулентные времена этой эпохи. (Читайте подробнее об Анахате и раскрытии чакры любви)

Женщинам особенно понравится медвежий замок, потому что у него есть еще и косметический эффект. Он подтягивает мышцы груди, так что ваша грудь в любом возрасте будет естественной и красивой. К пластической хирургии обращаться не придется.