Поза молнии

Ваджрасана

Ваджрасана является одной из медитативных поз йоги. Отличительной чертой всех медитативных поз, будь то полный лотос, полулотос или просто положение сидя на полу со скрещенными ногами, является выпрямленный позвоночник. Прямая спина обеспечивает беспрепятственное движение энергии по позвоночному каналу и улучшает проводимость нервных импульсов. Если вы пытаетесь медитировать или выполнять дыхательные техники из йоги и при этом горбитесь в спине, у вас вряд ли что-то получится. Это все равно что пытаться пустить поезд по тоннелю, который забаррикадирован. Если вы обнаружили, что вам сложно держать спину прямой в классических медитативных позах, то поза молнии будет для вас прекрасной альтернативной.

У позы молнии есть еще одно название — алмазная поза. И алмаз, который способен все разрезать, кроме себя, и молния, представляющая огромный электрический разряд, говорят о необыкновенном воздействии такой, казалось бы, простой позы. Дело в том, что когда мы находимся в ваджрасане, происходит воздействие на тонкий психический канал, называемый ваджра нади. Ваджра нади представляет из себя энергетический путь, по которому движутся нервные импульсы от мозга к половой системе. Считается, что ваджрасана позволяет практикующему трансформировать сексуальную энергию и направить ее на расширение сознания. Возможно именно поэтому ваджрасана широко использовалась буддийскими монахами для медитации.

Но был и другой путь преобразования сексуальной энергии в духовную силу. Ваджраяна — одно из направлений тибетского буддизма — , которое тоже происходит от слова «ваджра»,  использует сексуальное соединение партнеров как способ духовной практики.

В любом случае, нет никаких сомнений в важности этого тонкого канала. Поэтому ваджрасану стоит практиковать. И не только из-за ее воздействия на ваджра нади, а хотя бы просто потому что она улучшает пищеварение. А хорошее пищеварение это хорошее настроение. Это одна из немногих поз йоги, которую можно и нужно  практиковать сразу после еды. Все позы йоги практикуются обычно через 3-4 часа после еды. Для улучшения пищеварения выполняйте позу молнии от 5 до 10 минут.

 Как делать позу молнии

  1. Постелите сложенное вчетверо одеяло на пол.
  2. Встаньте  на колени, старайтесь держать колени вместе. Большие пальцы ног касаются друг друга.
  3. Сядьте на пятки. Спина вертикальная, вес тела давит на пятки. Положите руки на бедра. Закройте глаза.
  4. Дышите глубоко через нос.

Когда вы сидите на пятках в ваджрасане, пятки  надавливают и стимулируют определенные точки на ягодицах, которые в свою очередь стимулируют энергию кундалини.

Возможно тем, кто будет выполнять эту позу впервые или у кого ригидные колени и ступни, это поза покажется сначала трудновыполнимой.  Есть несколько способ как себе помочь. Во-первых, вы можете положить на пятки свернутое одело (или даже несколько одеял) или подушку и уже сесть на них. Во-вторых, если совсем тяжело, нужно разрабатывать коленные и голеностопные суставы. В нашем видеозале вы найдете  великолепное упражнение для повышения гибкости в коленях  — «лягушка».  Для повышения эластичности в голеностопных суставах делайте простые упражнения: вращения ступнями в обе стороны, сгибание вперед-назад. Конечно, это требует вашего внимания, времени и терпения. Но разве это не стоит того ? Ваше мироощущение и настроение во многом зависят от того, как вы себя чувствуете в вашем теле. И пока жизненная энергия бьет ключом в первой половине жизни, человек вообще не задумывается о своем здоровье. Так может все таки стоит проявить внимание, терпение и уважение к своему телу, чтобы энергия жизни била ключом и во второй половине тоже.

Пробуйте каждый день, и со временем вы обнаружите, что сели в ваджрасану и можете находиться в ней без малейших затруднений. Более того, вы в ней расслабитесь.

В моей практике были люди, которые вообще не могли сесть в важдрасану. Сейчас делают это с легкостью. Предполагаю, что большинству начинающих нахождение в позе молнии несколько минут покажется нелегкой задачей, особенно на первых порах. Причина все та же — неэластичность суставов. Найдите для себя мотивацию и у вас все получится!