Выполняя различные техники и медитации кундалини йоги, мы часто задерживаем дыхание после вдоха или после выдоха. Целью задержки дыхания является постепенная перестройка нервной системы. Представьте, что вы переходите с электричества с напряжением в 220 вольт на электричество с напряжением в 2200. Проводка должна быть соответствующей. Задержка дыхания помогает перестроиться на более высокий вольтаж.
Задержка дыхания после вдоха воздействует на симпатическую нервную систему и временно повышает кровяное давление.
Задержка дыхания после выдоха воздействует на парасимпатическую нервную систему и понижает кровяное давление.
Задержка после выдоха считается более сложной в исполнении. Начинающие могут выбрать медитации с задержкой дыхания после вдоха.
При любом головокружении следует остановиться. Двигайтесь со своей скоростью. Ваша нервная система в конце концов знает лучше, с какой скоростью и темпом ей перестраиваться. Ей, главное, не мешать.Поэтому просто дышим и не ставим никаких рекордов по задержке. Уважайте энергию.