30Декабрь Упражнение кошка — корова для позвоночникаот alexvesnaв вишудха пятая чакра, вторая чакра свадхистана, дыхание, разминкатэги гибкость, позвоничник, разминка2
30Декабрь Лягушка для ног и спиныот alexvesnaв вторая чакра свадхистана, дыхание, разминкатэги разминка2
20Апрель Мулабандхаот alexvesnaв вторая чакра свадхистана, мудры, первая чакра муладхара, шестая чакра Аджнатэги мудра, мулабандха1
