Мудры и бандхи

Неотъемлемой частью кундалини йоги является использование мудр — специальных положений пальцев — и бандх — энергетических замков. И мудры, и бандхи имеют очень тонкое воздействие на нашу энергетическую систему. Складывая пальцы особым образом или выполняя бандхи, мы стимулируем определенные качества и состояния в себе.

Ниже представлены основные мудры и мулабандха. Вы можете практиковать их как отдельную практику 5 -15 минут.

Сядьте на пол со скрещенными ногами или на стул. Сидя на стуле, поставьте стопы параллельно. Держите спину прямой. Сложите кисти обеих рук в мудру и расположите их свободно на коленях. Закройте глаза и ровно спокойно подышите через нос, стараясь делать дыхание более медленным и глубоким. Расслабьтесь! Все, что вам нужно, к вам придет.