Поза полулотоса

Ардха падмасана

Это одна из наиболее практикуемых поз для медитации. Если начать сидеть в ней ежедневно хотя бы по 1 минуте на каждую сторону ( сначала одна нога сверху, потом другая), то вы сделаете прекрасную профилактику ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ и АНДРОГИННЫХ заболеваний. Давление ступней на бедра снижает приток крови к ногам и перенаправляет ее к тазу, тонизируя находящиеся там нервы, мышцы и органы. Через какое-то время регулярной практики, тело начнет расслабляться, и, самое главное, через тело начнет РАССЛАБЛЯТЬСЯ ваша голова!!! А это и есть то самое основное ради чего люди занимаються йогой. Наслаждаться полноценной жизнью можно лишь тогда, когда человек расслаблен!

Выполнение:

  1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.
  2. Согните левую ногу и расположите левую ступню на полу рядом с правым бедром.
  3. Согните правую ногу и положите правую ступню на левое бедро.
  4. Дышите ровно и спокойно через нос 1-3 минуты.
  5. Сделайте на другую сторону.