Кундалини йога самостоятельно Кундалини йога самостоятельно
  • Йога
    • Позы йоги
    • Мудры и бандхи
    • Чакры
  • Видеозал
  • Курсы
  • О себе
  • Блог
  • lv
  • en

Поза полулотоса

Поза полулотоса

Ардха падмасана

Это одна из наиболее практикуемых поз для медитации. Если начать сидеть в ней ежедневно хотя бы по 1 минуте на каждую сторону ( сначала одна нога сверху, потом другая), то вы сделаете прекрасную профилактику ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ и АНДРОГИННЫХ заболеваний. Давление ступней на бедра снижает приток крови к ногам и перенаправляет ее к тазу, тонизируя находящиеся там нервы, мышцы и органы. Через какое-то время регулярной практики, тело начнет расслабляться, и, самое главное, через тело начнет РАССЛАБЛЯТЬСЯ ваша голова!!! А это и есть то самое основное ради чего люди занимаються йогой. Наслаждаться полноценной жизнью можно лишь тогда, когда человек расслаблен!

Выполнение:

  1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.
  2. Согните левую ногу и расположите левую ступню на полу рядом с правым бедром.
  3. Согните правую ногу и положите правую ступню на левое бедро.
  4. Дышите ровно и спокойно через нос 1-3 минуты.
  5. Сделайте на другую сторону.

Project details

Категории:
позы

Предназначение:

♦
раскрывает тазобедренные суставы
♦
тонизирует репродуктивные органы

Противопоказания:

♦
серьезные травмы коленей, тазобедренных и голеностопных суставов

Тонкое воздействие:

♦
успокаивает взбудораженный ум
♦
способствует психической уравновешенности

Поделиться

Facebook Twitter Pinterest
0Поза собаки мордой внизПоза собаки мордой вверх

другие практики

  • Похожие
Поза собаки мордой вверх
Поза собаки мордой вверх
Поза собаки мордой вниз
Поза собаки мордой вниз
Поза растяжения нерва жизни
Поза растяжения нерва жизни
Поза маленького мостика
Поза маленького мостика
Поза лука
Поза лука
Поза верблюда
Поза верблюда
Поза кобры
Поза кобры
Поза перевернутой планки
Поза перевернутой планки
Кундалини йога самостоятельно Кундалини йога самостоятельно
  • Йога
    • Позы йоги
    • Мудры и бандхи
    • Чакры
  • Видеозал
  • Курсы
  • О себе
  • Блог
  • lv
  • en
Yoga22mayak.com © 2016 | All Rights Reserved